Compléments alimentaires pour les os

Les compléments alimentaires pour les os sont des produits qui contiennent des nutriments spécifiques. Ces vitamines pour os sont destinées à être pris en conjonction avec une alimentation normale afin de fournir des nutriments supplémentaires qui favorisent la formation, le maintien et la solidité des os.

Ils existent sous une variété de formes, y compris des capsules, des liquides, des poudres, des comprimés ou des gélules. Les personnes qui ont des besoins accrus en nutriments essentiels pour le capital osseux, comme les enfants en pleine croissance, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées ou celles qui présentent un risque accru d'ostéoporose ou de fractures osseuses, utilisent fréquemment ces compléments alimentaires pour os.

Quels sont les nutriments contenus dans les compléments alimentaires pour os ?

Plusieurs nutriments essentiels, tous disponibles dans des vitamines pour renforcer les os, sont nécessaires à la santé du capital osseux. Ces composants comprennent :

• Le calcium, qui, en tant que composant principal des os, est essentiel à la solidité et à la résistance des os.
• La vitamine D, qui facilite l'absorption du calcium par l'intestin et sa fixation dans les os.
• La vitamine K, qui maintient une densité osseuse appropriée et joue un rôle dans la minéralisation des os.
• Le magnésium est crucial pour la régulation du métabolisme du calcium et la formation osseuse.
• Le silicium stimule la production de collagène, une protéine essentielle à la structure des os.

De quelle manière les vitamines pour os agissent-elles sur le capital osseux ?

Les vitamines pour os fonctionnent de plusieurs façons :

• Apport nutritionnel : Les vitamines pour renforcer les os fournissent les nutriments essentiels dont a besoin le capital osseux pour se développer et se maintenir en bonne santé.
• Optimisation de l'absorption : Certains nutriments, comme la vitamine D, améliorent l'absorption du calcium et d'autres minéraux essentiels à la santé osseuse.
• Réduction du risque de carences : En cas d'alimentation déséquilibrée ou de besoins accrus (tels que lors de la croissance ou chez les personnes âgées), les compléments alimentaires pour os peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles.

Quels sont les signes d'une carence de vitamines pour os dans le capital osseux ?

Différents signes et symptômes peuvent indiquer une carence en nutriments essentiels pour le capital osseux. Voici quelques-uns des signes courants qui doivent être pris en compte :

• Faiblesse osseuse : Une diminution de la densité osseuse peut être causée par une carence en calcium, en vitamine D ou dans d'autres nutriments essentiels, ce qui rend les os plus fragiles et plus vulnérables aux fractures.
• Douleurs osseuses : Certains nutriments comme le calcium ou la vitamine D peuvent causer des douleurs dans les os, en particulier au niveau des os longs comme ceux des jambes ou des bras.
• Déformations osseuses : Une carence en vitamine D chez les enfants en croissance peut entraîner des déformations osseuses telles que le rachitisme, qui se caractérise par des courbures anormales des os.
• Crampes musculaires : Le calcium et le magnésium contribuent également à la contraction des muscles. Les crampes musculaires, qui peuvent être liées à une carence en calcium, peuvent être causées par une carence en ces minéraux.
• Fractures fréquentes : Même après des traumatismes mineurs, une diminution de la densité osseuse due à une carence en nutriments essentiels peut augmenter le risque de fractures.
• Fatigue et faiblesse musculaire : Les muscles nécessitent du calcium pour fonctionner correctement. Par conséquent, une carence en calcium peut entraîner une fatigue musculaire et une fatigue générale.
• Problèmes dentaires : La vitamine D et le calcium sont également essentiels à la santé dentaire. Des problèmes tels que des dents fragiles ou des caries peuvent être causés par une carence en ces nutriments.

Existe-t-il des solutions alternatives aux vitamines pour renforcer les os ?

Une alimentation équilibrée, associée à la pratique régulière d'une activité physique, constitue la base d'une bonne hygiène de vie pour la santé et la minceur. Il est important de noter que l'activité physique n'aide pas seulement à tonifier les muscles.

Elle est également utile pour renforcer les os et maintenir leur capital osseux, notamment autour de la ménopause. Sans mouvement, les os s'affaiblissent. La sédentarité prolongée favorise la perte de masse osseuse, surtout lorsqu'elle est associée à la carence hormonale liée à la ménopause.

Pour prévenir l'ostéoporose et maintenir la souplesse des articulations, il est important d'être en mouvement tout au long de la journée et de ne pas rester assis sur une chaise pendant de longues périodes.

En cas d'inconfort articulaire, il est possible de pratiquer un sport à faible impact sur les articulations, comme la natation. Cela permet de tonifier les muscles, qui sont attachés aux os par les ligaments. Le maintien de la masse musculaire aide à protéger les os contre la perte de densité. La marche est aussi une activité physique facilement accessible et très importante pour préserver le capital osseux. En effet, les petits chocs occasionnés par le contact du talon au sol envoient un message à l'organisme pour produire du tissu osseux. 

Y a-t-il des risques à prendre des vitamines pour la croissance des os ?

Lorsque les dosages recommandés sont respectés, la prise de compléments alimentaires pour les os est généralement sûre. Cependant, avant de commencer une cure, il est important de consulter un médecin, surtout si vous souffrez d'une maladie ou si vous prenez d'autres médicaments.

Cependant, une prise excessive de vitamines pour les os peuvent être dangereuse pour le corps : 

• La vitamine D est essentielle au renforcement osseux, car elle favorise l'absorption du calcium. Cela dit, une hypercalcémie, c'est-à-dire un excès de calcium dans le sang, peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des vomissements, une perte d'appétit, une confusion mentale, des problèmes rénaux et des dommages aux tissus mous, si une consommation excessive de vitamine D est présente.
• Toxicité de la vitamine A : Bien que la vitamine A soit essentielle à la croissance et au développement des os, une consommation excessive peut être dangereuse pour le foie et augmenter le risque de fractures osseuses.
• Déséquilibre nutritionnel : Une consommation excessive de vitamines pour les os peut perturber l'équilibre nutritionnel et entraîner des interactions négatives avec d'autres nutriments. Un excès de vitamine D, par exemple, peut entraver l'absorption de la vitamine K, ce qui peut avoir un impact sur la santé des os.
• Effets secondaires : En plus des risques spécifiques liés à chaque vitamine pour renforcer les os, une consommation excessive de vitamines peut causer des problèmes gastro-intestinaux, des allergies, des maux de tête et des étourdissements.
  
  

Quels sont les produits que l'on peut retrouver dans la boutique de Bivea ?

Vitamine D pour les os : 

• ERGY D de Nutergia contient une concentration élevée de vitamine D3, favorisant la santé osseuse et le fonctionnement optimal du système immunitaire.

Macérat mère pour améliorer le capital osseux : 

• Le macérat mère de bourgeons de myrtillier de chez HerbalGem appartient à la gemmothérapie, une branche de la phytothérapie qui se concentre sur les extraits actifs des bourgeons et des jeunes pousses d'arbres. Il constitue un concentré puissant des propriétés de la future plante adulte.