Compléments alimentaires Sport

Tout sportif en recherche de performance veille à avoir une nutrition irréprochable de manière à optimiser ses performances. Habitué à brûler plus de calories que la moyenne, un athlète a besoin d’énergie (au minimum 300 Kcal par jour de plus que la base nécessaire).

Ces calories sont uniquement apportées par notre alimentation, preuve une fois de plus de son importance capitale. Elle doit être la plus variée et équilibrée possible, de manière à ne pas entrainer de carences qui pourrait être fatales chez le sportif, provoquant coup de mou et parfois un arrêt forcé de l'épreuve.

Un supplément alimentaire pour le sport est conçu pour enrichir l'alimentation habituelle en fournissant des nutriments ou d'autres substances bénéfiques sur le plan nutritionnel ou physiologique. Ils sont disponibles sous différentes formes, telles que des comprimés, des capsules, des poudres, des gélules, des ampoules ou des solutions liquides, et peuvent contenir une variété de composants tels que des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des extraits de plantes, des enzymes, des probiotiques, et d'autres substances bioactives.

Quelles sont les cures de vitamines pour les sportifs ?

Les nutriments cruciaux pour les sportifs sont :

• La vitamine C, un puissant antioxydant, protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres et favorise la production de collagène, essentiel à la réparation musculaire.
• Les vitamines B interviennent dans la production d'énergie et le métabolisme des glucides, lipides et protéines. Elles réduisent la fatigue et maintiennent un système nerveux sain.
• La vitamine D est essentielle à la santé des os et des muscles, favorisant l'absorption du calcium et du phosphore nécessaires à la contraction musculaire.
• La vitamine E, un autre antioxydant, protège les cellules et soutient le système immunitaire.
• Le magnésium est vital pour la production d'énergie, la contraction et la récupération musculaires, tout en soutenant un système nerveux fonctionnel et en réduisant la fatigue.

À quelle fréquence faut-il prendre des compléments alimentaires pour le sport ?

La prise de compléments énergétique pour le sport peut varier en fonction de divers facteurs tels que le type de complément, vos objectifs, votre régime alimentaire et votre niveau d'activité physique.

Les produits sont conçus pour être consommés quotidiennement, mais certains peuvent être pris uniquement les jours d'entraînement ou juste avant, pendant ou après l'exercice. Il est essentiel de respecter les instructions du fabricant ou de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste spécialisé en sport. Ils peuvent vous aider à déterminer la posologie et la fréquence adaptées à vos besoins individuels.

Quelle alimentation faut-il privilégier lors de la prise de complément énergétique pour le sport ?  

Tout d'abord, privilégiez les glucides complexes tels que les céréales complètes, les fruits, les légumes et les légumineuses, qui fournissent une libération d'énergie soutenue, particulièrement nécessaire pendant les séances d'entraînement intenses.

Ensuite, assurez-vous d'incorporer des protéines maigres provenant de sources telles que le poulet, la dinde, le poisson, les œufs, les produits laitiers faibles en matières grasses, ainsi que des protéines végétales comme les légumineuses et le tofu, pour favoriser la récupération musculaire et la construction.

De plus, les graisses saines présentes dans des aliments comme les avocats, les noix, les graines, l'huile d'olive, ainsi que les poissons gras comme le saumon et le maquereau, fournissent une autre source d'énergie et soutiennent la santé globale. Assurez-vous également de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée, en particulier avant, pendant et après l'exercice, et envisagez l'utilisation de boissons pour sportifs pour remplacer les électrolytes perdus lors d'un entraînement intense.

Enfin, veillez à inclure une variété de fruits et légumes dans votre alimentation pour bénéficier des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels pour la santé et les performances sportives. Évitez autant que possible les aliments transformés, les boissons sucrées et les collations riches en sucres ajoutés, car ils peuvent entraîner des pics de glycémie suivis d'une baisse d'énergie, compromettant ainsi vos performances sportives.

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires pour les sportifs ?

Amélioration des performances physiques : 

• Augmentation de l'énergie et de l'endurance : Des compléments comme la caféine, la créatine et les bêta-alanines peuvent retarder la fatigue musculaire et améliorer la capacité à maintenir un effort intense.
• Force musculaire accrue : La whey protéine, les BCAA et la créatine peuvent stimuler la croissance musculaire et la force, favorisant ainsi des performances accrues.
• Récupération optimisée : Des produits contenant de la glutamine, les BCAA et les magnésium peuvent aider à réduire les courbatures, à prévenir les blessures et à améliorer la récupération musculaire après l'entraînement.

Renforcement du système immunitaire : 

• Vitamines et minéraux : Un apport adéquat en vitamines C, D, E et en zinc est crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la protection contre les infections.
• Antioxydants : Des compléments alimentaires pour le sport comme la curcumine, le resvératrol et la spiruline peuvent aider à combattre les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif, ce qui peut améliorer la résistance aux maladies.

Amélioration du bien-être général : 

• Probiotiques : Favorisent une bonne santé intestinale, essentielle pour l'absorption des nutriments et le bien-être général.
• Acides gras oméga-3 : Contribuent à la santé du cœur, du cerveau et des articulations.
• Magnésium : Aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à réguler la glycémie.

Quels sont les produits qui permettent de faire une cure de vitamine pour les sportifs dans la boutique de Bivea ?

Beez nergy Gel Endurance :

• Le Beez Energy Gel Endurance de Ballot-Flurin, élaboré à partir de sirop d'agave, de miel et de camu-camu, constitue un soutien précieux pour maintenir vos performances lors d'activités sportives d'endurance. Ce gel offre une source d'énergie naturelle et efficace, permettant de prolonger votre endurance tout en vous fournissant les nutriments nécessaires pour soutenir votre effort.

Magnésium liquide :

• Le Magnésium Formule Liquide de Salus offre un moyen pratique et savoureux de répondre aux besoins en magnésium essentiels au bon fonctionnement musculaire, nerveux et psychologique. Enrichi en concentrés de jus de fruits et en extraits de plantes sélectionnés, ce complément alimentaire assure une absorption optimale du magnésium tout en offrant une saveur délicieuse. Il s'avère particulièrement bénéfique pour les sportifs, les travailleurs physiquement actifs et ceux sujets à une transpiration abondante, leur procurant un soutien essentiel pour maintenir leurs performances et leur bien-être général.