Relâchement du périnée et douleurs pelviennes

Les douleurs et tensions musculaires au niveau du plancher pelvien peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes, et leurs causes sont multiples.

Douleur et tension musculaire du plancher pelvien : 

Causes spécifiques aux hommes :

• Prostatite : L'inflammation de la prostate peut provoquer des douleurs irradiant vers le périnée.
• Problèmes urinaires : Les infections urinaires ou les calculs rénaux peuvent entraîner des spasmes musculaires au niveau du plancher pelvien.

Causes spécifiques aux femmes :

• Endométriose : Cette maladie gynécologique peut provoquer des adhérences et des inflammations qui irritent les muscles du plancher pelvien.
• Kystes ovariens : Les kystes ovariens peuvent peser sur le plancher pelvien et causer des douleurs.
• Vulvodynie, dyspareunie, rapports sexuels douloureux : Il s'agit d'une douleur chronique de la vulve qui peut s'étendre au périnée.
• Ou des causes mixtes à l’homme et la femme comme : Myalgie de tension du plancher pelvien, le Syndrome du releveur de l'anus ou un périnée trop tonique 

Pourquoi est-il important de détendre son périnée ?

• Soulager les douleurs pelviennes : Des tensions dans le périnée peuvent causer des douleurs pelviennes, des douleurs lors des rapports sexuels ou des difficultés à s'asseoir.
• Amélioration de la fonction intestinale : Un périnée détendu favorise une meilleure élimination.
• Bien-être général : La relaxation du périnée contribue à une sensation de légèreté et de bien-être.

Il existe différentes solutions pour détendre les muscles pelviens chez l’homme et la femme. 

La kinésithérapie périnéale pour le relâchement du périnée 

Si vous ressentez des tensions au niveau du périnée, un kinésithérapeute spécialisé peut vous apporter une aide précieuse. Ce professionnel de santé est formé pour évaluer la situation de manière précise et mettre en place un programme de rééducation personnalisé.

Les bienfaits de la kinésithérapie périnéale

• Soulagement des douleurs : Le kinésithérapeute utilise des techniques manuelles douces pour relâcher les tensions musculaires et ainsi réduire la douleur.
• Amélioration de la mobilité : Des exercices spécifiques permettent d'augmenter l'amplitude des mouvements et de retrouver une meilleure mobilité pelvienne.
• Rééducation des mauvaises habitudes : Le kinésithérapeute vous apprend à identifier et à corriger les mauvaises postures ou les mouvements qui peuvent aggraver les tensions.
• Gestion du stress : Des techniques de relaxation peuvent être enseignées pour vous aider à gérer le stress et la tension musculaire.

Les techniques utilisées par le kinésithérapeute

• Le massage périnéal : Des manœuvres douces permettent de relâcher les muscles contractés et d'améliorer la circulation sanguine. Ils peuvent également utiliser des outils pour trigger point ou des baguettes pelviennes. 
• Les étirements : Des étirements spécifiques ciblent les muscles du plancher pelvien et des zones adjacentes pour favoriser leur relâchement.
• La relaxation : Des techniques de respiration et de visualisation guidées aident à détendre le corps et l'esprit.
• Le biofeedback : Cet outil permet de visualiser l'activité musculaire du périnée et d'apprendre à la contrôler.
• Les ultrasons : Les ultrasons peuvent être utilisés pour favoriser la relaxation musculaire et réduire l'inflammation.

La baguette pelvienne pour détendre les muscles pelviens

En complément de la rééducation périnéale pour un professionnel de santé, celui-ci peut vous conseiller de continuer à relâcher vos muscles pelviens à la maison. 

Il existe une baguette pelvienne, créé pour une kinésithérapeute pour vous permettre de relâcher vos muscles en autonomie. 

Notre baguette pelvienne, conçue pour s'adapter à tous les corps, offre une solution innovante pour détendre les muscles du plancher pelvien. Grâce à ses différentes fonctions (vibration, chaleur, froid) et à son ergonomie, elle permet d’atteindre les points de tension, favorisant ainsi un relâchement musculaire profond. 

Comment utiliser la baguette pour le relâchement du périnée ? 

La baguette vaginale est dédiée détendre les muscles pelviens de la femme et de l’homme. Conçu de manière à ce que chaque extrémité puisse être utilisée par voie vaginale ou rectale.

En exerçant une pression délicate avec l'extrémité de la baguette, vous pouvez cibler les points de tension spécifiques de votre plancher pelvien. Des mouvements lents et fluides permettront de détendre progressivement les muscles contractés. Appliquez une pression légère et constante pendant environ 1 à 2 minutes pour favoriser la relaxation musculaire. 

Quel modèle choisir ? 3 baguettes pelviennes pour soulager les douleurs pelviennes 

Baguette pelvienne classique (violette)

La baguette classique est immobile et statique. Elle apporte un moyen doux et efficace de soulager les douleurs et les tensions musculaires du plancher pelvien. 

Baguette pelvienne vibrante (turquoise)

La baguette vibrante permet de stimuler le flux sanguin du plancher pelvien et les points de contracture. Une vibration douce peut être bénéfique pour des personnes ayant : 

• des problèmes de restriction dans les muscles du plancher pelvien
• des muscles hypertoniques
• des spams
• avec changements hormonaux (sécheresse, baisse du taux œstrogène)

Baguette pelvienne chauffante (jaune) : 

Pour les personnes sensibles à la thermothérapie ou ayant des maladies inflammatoires (comme l’endométriose), la baguette chauffante est une option idéale. Elle permet de relâcher les muscles du plancher pelvien avec du chaud ou du froid pour un meilleur confort. 

Périnée relâché : avec des exercices de relaxation

Le relâchement du périnée est souvent négligé, alors qu'il joue un rôle crucial dans notre bien-être. Voici quelques techniques complémentaires pour vous aider dans la relaxation périnéale :

• Respiration abdominale
• Postures de yoga
• Massage doux
• Bain chaud
• Visualisation